Ja, ik weet het, 't is sterker dan mezelf. Ik wou toch even de resultaten laten weten van mijn nieuwe 'levensstijl' tot nu toe. En ik moet zeggen, ik heb alleen maar positief nieuws te melden.
Ik ben op 28 juni begonnen met mijn nieuwe manier van eten en ik ben ondertussen al heel veel afgevallen. Eigenlijk iets te veel is op zo'n korte tijd, maar kom we klagen niet.
Ik ben nooit een grote eter geweest, integendeel. Ik at vaak veel te weinig, en in combinatie met veel stress, medicatie voor de rug én zo goed als geen beweging was dat nefast voor mijn lichaam.
Wat is er allemaal veranderd?
1. Ik eet méér dan vroeger, minstens 5 keer per dag.
2. 's Ochtends is dat havermoutpap met rijstmelk in combinatie met gedroogd of vers fruit + 1 kleine eetlepel lijnzaad* (gekneusd).
3. Rond 11u eet ik opnieuw een stuk fruit of wat rauwe groenten of een handje noten.
4. 's Middags eet ik brood (van dat héél zwaar brood, moet wegen als een baksteen) met kaas, veggie beleg of mager vlees (zonder glucose of smaakstoffen).
5. In de namiddag opnieuw een tussendoortje met groenten, fruit of yoghurt van geitenmelk.
6. 's Avonds vaak slaatjes, of gestoomde groenten met kikkererwten, linzen, of ander vegetarische alternatieven. Af en toe eens kip of rood vlees (maar da's echt héél zeldzaam).
7. 's Avonds eet ik géén koolhydraten (geen pasta, aardappelen, rijst e.d.). Als ik zin heb in pasta of rijst, dan maak ik dat 's middags klaar.
8. Rond 21 u nog een chocolaatje van 70% cacao, maar ik verteer dat steeds slechter.
9. Ik eet geen dierlijke vetten meer, enkel olijfolie maar wel elke dag (1 eetlepel/dag).
10. Geen alcohol, geen 'light' dranken, geen koffie, geen thee met theïne.
11. Ik drink minstens 2 liter water, spa bruis of kruidenthee's. En vaak ook groene thee.
12. Ik ben nu pas begonnen met een vitaminekuur (in samenspraak met arts) en ga dit om de 4 maand doen.
13. Ik beloon mezelf elk weekend (stukje taart bij bezoek, een ijsje, of iets alcoholisch). Het probleem is wel dat alles véél te zoet aan het worden is. Allez, da's eerder positief.
14. Heb totaal geen zin in snoep of zoetigheden.
15. Ik ga 3x per week naar de fitness (2u/keer) waar ik een combinatie doe van rugversterkende oefeningen, cardio, en spieropbouw.
16. Ik neem Q10 (voedingssupplement). Dat zorgt ervoor dat je geen spiermassa verliest, enkel vet.
Waar heeft dat allemaal toe geleid?
1. Ik ben 10 kilo vermagerd en 8 cm in buikomtrek.
2. Ik neem nu al 6-7 dagen geen rugmedicatie meer en nog geen noemenswaardige pijn.
3. Ik kan mij veel beter concentreren.
4. Ik voel me echt goed. Heel alert ook. Ik slaap ook veel beter.
Tips.
Blijf kalm. Altijd. Als je een weekje of twee niet afvalt, sla niet in paniek en ga niet strenger diëten. Zo breng je alleen maar schade toe aan je lichaam.
Het heeft bij mij heel lang geduurd vooraleer je het zag dat ik afgevallen ben (pas sinds dit weekend).
Dit weekend ben ik 2 kilo bijgekomen en 6 cm omtrek verloren. Ondertussen ben ik die 2 kilo al weer kwijt. Doordat ik zoveel omtrek verloren was, wist ik dat er niets aan de hand was. Het kan hormonaal zijn, vocht, spiermassa. Dus nooit in paniek slaan.
Eet nooit maar dan ook NOOIT minder dan 1200 kcal per dag.
Eet elke dag vet (olijfolie bijvoorbeeld).
Vermijd 'light' producten.
Laat je bloed onderzoeken op tekorten en pas eventueel je menu aan.
Maak een exell sheet aan waarin je jouw dagmenu invult en evt. ook de calorieën. Zet daarbij ook hoe je je voelt, wat je gedaan hebt aan beweging e.d., ook je week gewicht...
Dat werkt heel stimulerend en is ook interessant om patronen te ontdekken.
Als je net als ik rugpatiënt bent (wat haat ik dat woord), ga dan op zoek naar een fitness waar de begeleiding kiné gestudeerd heeft. Ik heb 12-15 fitnesscentra bezocht vooraleer ik er één geschikte vond. Maar ik ga er wel héél graag. Da's ook belangrijk. Je moet er je goed voelen.
Enne... als ik het kan dan kunnen jullie dat zeker!
Veel succes!
*Lijnzaad beschermt de darmen, voorkomt een opgeblazen gevoel, is goed voor het haar en de huid, de gewrichten, het prostaat, goed bij de overgang, het hart...
